[...] na wiecej. Na MN lekko nie bedzie bo beda to najlepsze klasyki z niemiec i europy wiec wejscie do finalu bedzie dla mnie ogromnym sukcesem :-)) Wiadomo ze bede walczyl o jak najwyzsza lokate a co za tym idzie forma bedzie jeszcze lepsza a pozowanie jeszcze dokladniejsze. Odpalamy ostatniego asa w rekawie ktorego zostawilismy sobie specjalnie [...]
22.12.2019 masa tydzien 3. Rano 30min Cardio potem na zmiane z dziewczynami wychodzenie z psem. Pozniej jakos przysnalem na kanapie bo jakis zamulony bylem. Wstalem dosc pozno ale zjadlem przedtreningowy i uderzylem na silke. Klata + lekki brzuch 1. Brama x 6 25 - 12 2. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 5 3. Wycisk na hammerku x 4 15 - 7 4. [...]
[...] 30powt. 3. Wypychania na suwnicy poziomej x 4 do odciecia + MTUT 4. Front squat x 4 10 - 7 Trening masakra. Mega intensywny i w mega tempie. Dokorwilem sobie porzadnie, nogi jak balony rwaly niesamowicie. Czworki czulem caly dzien. Naprawde ciekawa odmiana i doswiadczenie. /SFD/2020/1/9/d40b6fc24d3541a1bf45c98fccb455e9.jpg [...]
Wiesz @Michal jakbym tylko o 4 wstawal to luz ale u mnie kogel mogel ze zmianami jest i to jest dla mnie spore obciazenie niestety ale dosypiam popoludniu. Zona wie jaka wazna jest regeneracja i ze w ostatnich latach nie przywiazywalem do tego wagi to teraz pilnuje tego i staram sie jak najwiecej wypoczywac. 17.06.2020 Masa tydzien 5 W pracy [...]
[...] węgle to brzuch od razu spadł. Nadkompensacja glikogenu jest znaczna, mając 400g węgli dziennie. Mi one nie służą. Już nigdy tyle węgli jeść nie będę. Czułem się jak kobieta w ciąży, niestety nie dostałem becikowego, bo powiedzieli że wydam na suple ... Suplementy i odżywki leucyny nie jadłem, kupiłem na promo i została do dziś [...]
[...] przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre efekty na nowy sezon chcę jeszcze bardziej się odtłuścić ale to dopiero z jakieś 7-8 miesięcy. Średnio na tydzień wyszło około 0,42 kg. Proszę podać okres pół trawienia dla L-karnityny. I czy to prawda że L-karnityna dział tylko ja się ćwiczy i [...]
[...] bede probowac. To calosc treningu, zdj beda wieczorem. Teraz pytanie do Mariusza – co o tym sadzisz? Korci mnie dodac biceps na wyciagu – robilam to jakis czas temu i podobalo mi sie. Chyba ze masz inny pomysl? Na chwile obecna bola mnie w dalszym ciagu nogi, posladki, jak by dol bicepsa i ponizej lokcia. Czy taki opis [...]
[...] Na piekarniach muszą mieć dostępną dla klienta książkę/segregator ze składami, to wymogi prawne. Oprócz tego musi być oznakowanie kiedy zostało wyciągnięte z mroźni i jak długo rozmrażane, czy za długo nie było poza warunkami chłodniczymi przed wypiekiem - wymogi HACCP. Inaczej namnażają się bakterie i wiadomo co dalej... Nabiał to samo, [...]
Nie oszukujmy się - technika do bani Ale tak jak Wuchta pisał trzebają oszlifować i będzie dobrze bo czystej siły jest sporo. Grzbiet dość mocny musisz mieć jak na takim garbe wchodzi. Po pierwsze musisz poprawić rozstaw nóg i stóp. W aktualnym ustawieniu(pośrednie między sumo a klasykiem) nie wykorzystujesz ani kluczowego punktu sumo tj nóg bo [...]
[...] już się nazbierało Na plecy nie narzekam , siła też może być ostatnio 200 kg poszło w MC . Co do klaty do niestety mój najsłabszy element budowy Pracuję nad tym i wydaje się być troszkę lepiej zobaczymy na wiosnę jak się przymasuje przez jesień i zimę . Pod spodem jest link do galerii tam znajdziesz więcej zdjęć i porwnania czy jest postęp .
[...] bedziesz mial 200 w serii a w rok dodawania ile fabryka dala bedziesz mial zkaleczona technike a byc moze gorzej no i nie gwarantowane postepy 2 lata to byc moze 250 w serii mysl długofalowo proporcje ciezarow sie ustatkuja na razie nie wymagasz mojej interwencji nigdzie ale jak bedziesz sie spieszyl to staniesz sie moim kolejnym zmartwieniem
WODYN Więc cieszę się że mimo złej jakości nagrałem już na pierwszym treningu tą tajemniczą składankę Czyli uginania sztangi mogą być . W zarzutach zastosuję szerszy chwyt i myśle ze jak przybędzie ciężaru na gryfie to technika się wyklaruje. Czachołamacze czyli potocznie wyciskanie francuskie to raczej umiem zrobić . Tylko nie rozumiem tego : [...]
[...] tak pisac CO DO NAJCIEZSZEJ SERII na 15tkach nigdy nie powinienes SPASC ponizej 12 powt na 10tkach nie spadaj ponizej 8p na 5tkach nie spadaj ponizej 2-3 powt No i od jakiego ciężaru rozpocząć to wyciskanie wąskim chwytem głową w dół . Czy uważasz że 40kg będzie spoko czy zostać przy ciężarze z WL ? Tu nie mierzyłem nigdy mojego maksa no [...]
Demolub chcesz byc silny czy tylko zalioczac powtórzenia jak jakis kulturysta? jesli chcesz byc silny i dynhamiczny to pauzuj w luzuj miesnie tam gdzie trzeba i koedy trzeba pomiedzy powtorzeniamu aha za jakis miesiac zapytam czy klata urosła
[...] się wkrótce okaże Oby tylko nie za mało go zostało adzik123 ladnie 6 literek ,na tyle Cię tylko stać WODYN chcesz byc silny - Chcę chcę czy tylko zaliczac powtórzenia jak jakis kulturysta? - Troszkę estetyczniejsza sylwetka taka niby kulturystyczna też by się przydała jesli chcesz byc silny i dynamiczny to pauzuj i luzuj miesnie tam gdzie [...]
[...] na protodioscynę, aby była pewność wysokiej jej zawartości, gdyż są badania pokazujące konkretnie anaboliczne właściwości tej właśnie substancji i grupy steroidów do której należy - furostanoli. A że te same związki są głównymi składnikami aktywnymi kozieradki, dlatego wydaje mi się, że na tym nowym T-100 mięśnie powinny rosnąć jak na drożdżach.
3min :D ten reset pomiędzy duużo daje. ale jasne - może być zła technika. znów polegałam na tym, że instruktor (ten z grupowych zajęć, gdzie deska jest popularna) da znać jak będziemy robić z tyłkiem w niebie, albo po prostu sama się zorientuję - w desce jednak bardzo mocno czuć że 'coś się rozjeżdża' i zawsze wydawało mi się, że wszystko [...]
[...] firme i kilka innych rzeczy nie mam na to czasu. Orientacyjnie dla was wrzucam w skrocie opis tego co sie działo przez ostatnie 1,5 miesiaca. Revers poszedl w zasadzie tak jak mial pojsc, niewielki plus kilogramowy, ale mysle ze to w wyniku zwiekszenia wegli a zarazem ilosci wody w organizmie. Doszla tez mono, wiec niewielka ilosc wody pewnie [...]
[...] w porownaniu do serii koncowych malymi kg. Ale to nie po treningu zaczal mnie bolec ten bark, bo jednak to sam bark chyba bolal, a po isciu na reke ! Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w [...]
[...] badania sa prawdziwe.dobrze.no ale co z tego?!to znaczy ze mam pic 5 litrow wody dziennie?Skoro ja mam ochote na 3 i wiecej nie dam rady wypic mimo to ze waze 105 kg.Wiecie jak to sie przelozy na wynik mojej redukcji?Nijak.Osiagne taki sam cel podwarunkiem ze bede trzymal diete bez dziwactw ,ciezko trenowal i zwiekszal ilosc aerobow.Dieta [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
